Shkencëtarët zbulojnë sasinë ideale të gjumit për të rriturit dhe të moshuarit!
Sasia optimale e gjumit nuk është shumë e vogël, por jo dhe shumë e madhe - të paktën në moshën e mesme dhe të vjetër. Hulumtimet e reja kanë zbuluar se rreth shtatë orë gjumë është pushimi ideal i natës, me gjumë të pamjaftueshëm dhe të tepruar të shoqëruar me një aftësi të reduktuar për t'i kushtuar vëmendje, për të kujtuar dhe mësuar gjëra të reja, për të zgjidhur problemet dhe për të marrë vendime.
Shtatë orë gjumë u zbulua gjithashtu se lidheshin me një shëndet më të mirë mendor, me njerëzit që përjetonin më shumë simptoma ankthi dhe depresioni dhe mirëqenie të përgjithshme më të keqe nëse raportonin se flinin për periudha më të gjata ose më të shkurtra.
Studiuesit nga Kina dhe Mbretëria e Bashkuar analizuan të dhënat nga pothuajse 500,000 të rritur të moshave 38 deri në 73 vjeç, të cilët ishin pjesë e Biobank në MB, një studim shëndetësor afatgjatë, i mbështetur nga qeveria. Pjesëmarrësit u pyetën për modelet e tyre të gjumit, shëndetin mendor dhe mirëqenien, dhe morën pjesë në një sërë testesh njohëse. Imazhet e trurit dhe të dhënat gjenetike ishin të disponueshme për pothuajse 40,000 pjesëmarrës në studim.
Studime të tjera kanë zbuluar se të moshuarit që kanë vështirësi të konsiderueshme për të fjetur dhe që përjetojnë zgjime të shpeshta gjatë natës janë në rrezik të lartë për zhvillimin e demencës ose vdekjen e hershme nga ndonjë shkak, ndërsa gjumi më pak se gjashtë orë në natë është i lidhur me sëmundje kardiovaskulare.
Një arsye për lidhjen midis gjumit shumë të shkurtër dhe rënies njohëse mund të jetë për shkak të ndërprerjes së gjumit të thellë, që është kur truri riparon trupin nga konsumimi i ditës dhe konsolidon kujtimet. Gjumi shumë i vogël shoqërohet gjithashtu me grumbullimin e amiloidit, një proteinë kryesore që mund të shkaktojë ngatërrime në tru që karakterizojnë një formë të demencës. Studimi tha gjithashtu se është e mundur që një kohëzgjatje e zgjatur e gjumit rrjedh nga gjumi me cilësi të dobët dhe të fragmentuar.
Dr. Raj Dasgupta, zëdhënës i Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit dhe asistent profesor i mjekësisë klinike në Shkollën e Mjekësisë Keck në Universitetin e Kalifornisë Jugore, tha se kohëzgjatja më e gjatë e gjumit ishte lidhur me probleme njohëse, por nuk ishte plotësisht e qartë. pse.
Studimi kishte disa kufizime, ai vlerësoi vetëm sa kohë flinin pjesëmarrësit në total dhe jo ndonjë masë tjetër të cilësisë së gjumit, siç është zgjimi gjatë natës. Për më tepër, pjesëmarrësit raportuan sasinë e tyre të gjumit, kështu që nuk u mat në mënyrë objektive. Megjithatë, autorët thanë se numri i madh i njerëzve të përfshirë në studim nënkuptonte se përfundimet e tij ishin të qëndrueshme.
Autorët thanë se gjetjet e tyre sugjeruan se ishte e rëndësishme që gjumi, në mënyrë ideale prej rreth shtatë orësh, të ishte i qëndrueshëm. CNN
Edel Strazimiri / SCAN
Sondazh
Pse politikanët amerikanë po përpiqen të thyejnë kartelin botëror të naftës tani?
Një përpjekje dekadash e dështuar e politikanëve të Shteteve të Bashkuara për të thyer shtrëngimin e disa vendeve të zgjedhura në tregun e naftës ka gjetur......
Tregu i punës në SHBA - Nuk reagoi menjëherë pas mesazheve të kreut të Rezervës Federale
Kreu i Rezervës Federale, Jerome Powell, parashtroi këtë javë një evolucion të tregut të punës në SHBA, që përfshinte një normë në rritje të pjesëmarrjes në......
25 milionë tonë drithëra të bllokuar në Ukrainë, ndër faktorët kryesorë të çmimeve të larta të ushqimeve!
Rreth 25 milionë ton drithëra janë bllokuar në Ukrainë dhe nuk mund të eksportohen për shkak të sfidave të infrastrukturës dhe porteve të bllokuara të Detit të......
Rritja e normën bazë nga BQE - Villeroy: Duhet të kthehet në territor pozitiv deri në fund të vitit
Banka Qendrore Europiane duhet të rrisë normën bazë të interesit në territor pozitiv këtë vit, deklaroi shefi i bankës qendrore franceze, Francois Villeroy de......
Biletat për fluturimet ajrore, më lirë - Hiqet tarifa e shërbimit 10 euro, përfitojnë 4 milionë pasagjerë!
Me qëllim rritjen e numrit të turistëve në vendin tonë edhe të fluturimeve të qytetarëve shqiptarë kundrejt shteteve të tjera, qeveria ka vendosur që të......
Bashkitë do të financohen për investime në shkolla - Ministria e Arsimit hap thirrjen për aplikim. Masa e mbështetjes në varësi të popullsisë
Ministria e Arsimit dhe Sportit ka shpallur thirrjen për aplikim nga njësitë e vetëqeverisjes vendore (NJVV), për financimin/bashkëfinancimin e projekteve të......
Pse rregulli i aeroportit ‘100 ml’ mund të përfundojë së shpejti?!
Kërkesa për të futur lëngje në kontejnerë 100 mililitra dhe për të hequr pajisjet elektronike nga çanta ka qenë një element kryesor i udhëtimit ajror për gati......
Ndalen projektet e energjisë diellore në SHBA mes hetimeve për pjesë nga Kina!
Industria e energjisë diellore është futur në panik dhe projektet janë duke u ndalur pasi administrata e Biden nisi një hetim se disa CEO të energjisë diellorë......
