Shkencëtarët kanë zbuluar se sa hapa duhet të realizojë një person në ditë!
Ecja është një aktivitet fizik i përballueshëm. Është e nevojshme që një person të ruajë shëndetin e mirë. Vitet e fundit, ka qenë një supozim shumë popullor se është e nevojshme të bëhen të paktën 10,000 hapa çdo ditë, por shkencëtarët thonë se kjo nuk është e vërtetë.
Aktiviteti fizik i këtij niveli është i nevojshëm që zemra të pompojë gjakun në trup. Gjatë ecjes, qarkullimi i gjakut funksionon sa më shumë që të jetë e mundur, duke ngopur qelizat e trupit me oksigjen.
Dhe, nëse ju, si miliona njerëz, keni provuar të ecni 10,000 hapa çdo ditë, por nuk keni arritur të arrini qëllimin, mos u dëshpëroni. Në fakt, ju mund të bëni shumë më pak hapa.
Shkencëtarët nga Universiteti i Kiotos u përpoqën të zbulonin numrin e saktë të hapave që çdo person duhet të ndërmarrë çdo ditë. Doli se numri prej 10,000 ishte shumë i ekzagjeruar.
Studiuesit zbuluan se 8000 janë mjaft të mjaftueshme. Vetëm një tregues i tillë është minimal. Për të ruajtur shëndetin normal, mund të bëni shëtitje në një distancë prej 4-5 km vetëm disa herë në javë.
Ata arritën në këtë rezultat pasi matën shenjat vitale të njerëzve që bënin 8 ose më shumë mijë hapa çdo ditë.
Doli se nuk ka rëndësi se në cilën distancë ecni, sepse gjendja e sistemit kardiovaskular pas ecjes për distanca të ndryshme do të jetë absolutisht e njëjtë për të gjithë.
Studimi tregoi se ata që bënin 8000 hapa vetëm disa herë në javë kishin 15% më pak gjasa të vdisnin papritur. I njëjti tregues u konstatua tek ata që kalonin distanca të ngjashme çdo ditë.
Doktoresha Kosuke Inoue thotë se ecja është padyshim e nevojshme për shëndetin tonë. Sidoqoftë, nuk duhet ta lodhni veten me të!
Edhe disa shëtitje në javë forcojnë zemrën dhe trupin tonë. Përveç ecjes, shkencëtarët rekomandojnë diversifikimin e aktivitetit fizik duke ecur me biçikletë, stërvitje të lehta dhe gjimnastikë në mëngjes.
Edel Strazimiri / SCAN
Studimi/ A është alkooli i rrezikshëm në doza të vogla?!
Mosmarrëveshjet për dëmet dhe përfitimet e pijeve alkoolike kanë vazhduar për një kohë shumë të gjatë. Në kërkim të së vërtetës, një grup ndërkombëtar......
Si ndryshimet klimatike kanë lejuar pemët të rriten më gjatë dhe të thithin më shumë CO2?!
Ardhja e hershme e pranverës dhe temperaturat e larta kanë zgjatur sezonin e rritjes së pemëve me rreth një muaj, gjatë të cilit ato rriten dhe......
Harvard, i vetmi Universitet 'Ivy League' që ofron kurse të gjuhës shqipe!
Universiteti i Harvardit në Kembrixh, Masaçusets, ka futur shqipen si lëndë në kurrikulën e tij, duke u bërë e vetmja shkollë e 'Ivy League'(kolegjeve elitare)......
Kufizohen afatet për centralet e energjisë - Vendimi: Brenda 6 muajsh nga miratimi paraprak, të dorëzohen të gjithë studimet e dokumentet
Nje vendim i fundit i qeverisë ka kufizuar afatet për plotëismin e dokumentacionit nga kompanitë që investojnë në centrale të prodhimit të energjisë. Sipas......
Bizneset “zvarriten” në dyert e gjykatave - Jaka: Për sipërmarrjet ka mungesë të përgjegjësisë ligjore
Proceset gjyqësore penalizojnë mbarëvajtjen e bizneseve. Sipas kreut të dhomës së tregtisë dhe industrisë Nikolin Jaka për sipërmarrjet ka një mungesë të......
Sa përqind e të rinjve shqiptar janë të varfër? - Vajzat më të prekura se djemtë. Niveli mesatarisht i njëjtë në rajon
27.2% e të rinjve në Shqipëri riskojnë për të qenë të varfër. Sipas Institutit të Statistikave vajzat janë më të predispozuara për tu prekur nga ky fenomen......
Shërbimet “delivery”, industria më e rrezikshme në Shqipëri - Cilët sektorë kanë numrin më të lartë të aksidenteve?
184 punonjës janë aksidentuar në vendin e punës gjatë vitit që lamë pas, nga të cilët 32 punëmarrës me pasojë fatale humbjen e jetës. Sipas të dhënave zyrtare......
Dëmet në sigurime, në vitin 2022 u paguan 55 milionë euro - Rekord historik numri i kontratave, asnjë rast fond kompensimi nuk ka shkuar në gjykatë
Dëmet e paguara në numër në vitin 2022 ishin në nivelin më të lartë historik. Numri i kërkesave për dëmshpërblim të paguara nga shoqëritë e sigurimit gjatë......
