Po i shpenzoni paratë tuaja për suplemente me vitamina? Ekspertët nuk i këshillojnë!
Edel Strazimiri / SCAN
Suplementet me vitamina, minerale dhe multivitamina nuk kanë gjasa t'ju mbrojnë nga kanceri, sëmundjet e zemrës ose vdekshmëria e përgjithshme, tha Task Forca e Shërbimeve Parandaluese të SHBA në udhëzimet e përditësuara të publikuara në revistën JAMA.
Që nga rekomandimi i fundit në vitin 2014, grupi i punës shqyrtoi 84 studime që testonin vitaminat në pothuajse 700,000 njerëz, duke përfshirë 52 studime të reja mbi këtë temë.
Megjithatë, përfundimi mbeti i njëjtë me atë të vitit 2014: Nëse jeni një e rritur e shëndetshme, jo shtatzënë, nuk ka "prova të mjaftueshme" të ndonjë përfitimi për zgjatjen e jetës në marrjen e vitaminës E, vitaminës D, kalciumit, vitaminës A, beta karotenit, vitaminës. B3, vitaminë B6, vitaminë C dhe selen.
Megjithatë, ka prova të mjaftueshme për të rekomanduar kundër përdorimit të suplementeve beta-karoten, të cilat trupi i kthen në vitaminë A, për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare ose kancerin "për shkak të një rreziku të mundshëm të rritjes së vdekshmërisë, vdekshmërisë kardiovaskulare dhe kancerit të mushkërive", tha task forca.
As njerëzit nuk duhet të marrin vitaminë E "sepse ajo ndoshta nuk ka asnjë përfitim neto në uljen e vdekshmërisë, sëmundjeve kardiovaskulare ose kancerit," tha task forca.
"Këshillimi i stilit të jetesës për të parandaluar sëmundjet kronike te pacientët duhet të vazhdojë të fokusohet në qasjet e bazuara në prova, duke përfshirë dietat e balancuara që përmbajnë shumë fruta dhe perime dhe aktivitet fizik," tha Dr. Jeffrey Linder, shef i mjekësisë së brendshme të përgjithshme në Shkollën Feinberg të Universitetit Northwestern. i Mjekësisë në Çikago, në një editorial shoqërues.
Merrni, për shembull, dietën mesdhetare. Të ngrënit në mënyrën mesdhetare, e cila fokusohet në një dietë me bazë bimore, aktivitet fizik dhe angazhim social, mund të zvogëlojë rrezikun për kolesterol të lartë, demencë, humbje të kujtesës, depresion dhe kancer të gjirit, zbuluan studime të shumta.
Ushqimet nga rajoni me diell i Mesdheut janë lidhur gjithashtu me humbje peshe, kocka më të forta, një zemër më të shëndetshme dhe jetë më të gjatë.
Një tjetër ndërhyrje e bazuar në prova: dieta DASH, e cila qëndron për "qasjet dietike për të ndaluar hipertensionin". Dieta redukton me sukses presionin e lartë të gjakut, kanë treguar studimet. Si dietat mesdhetare ashtu edhe ato DASH shmangin ushqimet e përpunuara dhe fokusohen te frutat, perimet, fasulet, thjerrëzat, drithërat, arrat dhe farat.
"Në vend që të përqendroni paratë, kohën dhe vëmendjen te suplementet, do të ishte më mirë të theksoheshin në aktivitetet me rrezik më të ulët dhe me përfitime më të larta ... duke ndjekur një dietë të shëndetshme, duke ushtruar, duke mbajtur një peshë të shëndetshme dhe duke shmangur duhanin," shkruajnë ekspertët.
Sondazh
3 mënyra për të përmirësuar shëndetin tuaj përmes mikrobiomës së zorrëve!
Baktere, viruse, maja dhe parazitë në zorrën tuaj? Mund të tingëllojë si makth, por ky koleksion mikrobesh është në fakt një domosdoshmëri shëndetësore, thonë......
10 milionë qytetarë u larguan. Ja pse duhet ta vizitoni këtë qytet!
Me Ditën e Shën Patrikut një fenomen global dhe pub-et irlandeze që gjenden kudo nga Peruja në Lanzarote, mund të jetë e lehtë të mendosh se e njihni Irlandë......
10 qytetet më të mira në botë për të udhëtuar dhe punuar nga distanca!
Amerikanët nuk kanë nevojë për një pasaportë për të shkuar në qytetin nr. 1 global për të udhëtuar dhe punuar nga distanca. Kansas City, Misuri, u emërua......
Tarifimi për të vizituar Europën nis që nga viti 2023!
Më në fund do të nisi ligji i ri: merr fund udhëtim pa pagesë në Bashkimin Europian. BE ka njoftuar nisjen e skemës së saj të shumëpritur të heqjes së vizave,......
Warren Buffett drejt blerjes së kompanisë së kërkimit të hidrokarbureve - Ka investuar rreth 20 miliardë dollarë deri më tani
Berkshire Hathaway i Warren Buffett ka të ngjarë të blejë të gjithë Occidental Petroleum sapo të përmirësohet profili i saj i kreditit. "Ne besojmë se ka......
Amoniaku, një lëndë djegëse e rinovueshme e prodhuar nga dielli, ajri dhe uji, mund të fuqizojë globin pa karbon!
Duke përdorur sasi të mëdha të energjisë diellore dhe të erës, Australia po synon të zëvendësojë recetën e çrregullt, 100-vjeçare për prodhimin e......
Qëndrimi ulur i tejzgjatur lidhet me vdekjen e parakohshme!
Një ekip ndërkombëtar shkencëtarësh ka konfirmuar se një mënyrë jetese e ulur, veçanërisht ulja e zgjatur në një karrige, rrit rrezikun e sëmundjeve......
YouTube do të fillojë të shkarkojë video për shikim ‘offline’!
Aplikacioni i YouTube për Android do të ketë një shkarkim inteligjent (Smart Downloads). Kjo veçori do të shkarkojë automatikisht shumë video çdo javë bazuar......
